Artículos · Empezar terapia
Qué esperar de la primera sesión con un psicólogo
Casi todo el miedo a empezar terapia es miedo a lo desconocido. Esto es lo que suele pasar, para que no tengas que imaginártelo.
Antes de la sesión
No tienes que traer nada preparado: ni un discurso ordenado ni las ideas claras. Si te ayuda, puedes apuntar qué te preocupa, desde cuándo y en qué notas que te afecta. Si la sesión es online, busca un sitio en el que puedas hablar sin que te escuchen y comprueba la conexión.
Qué pasa durante la primera sesión
Es una conversación. El psicólogo pregunta mucho, pero eres tú quien decide qué contar y hasta dónde. Lo habitual es hablar de:
- Qué te trae a consulta y por qué ahora.
- Desde cuándo ocurre y en qué situaciones aparece.
- Cómo afecta a tu día a día: sueño, trabajo, relaciones.
- Qué has probado ya y qué te ha servido.
- Lo que quieres conseguir con la terapia.
También puedes preguntar tú: cómo trabaja, cuánto suele durar un proceso, cuánto cuesta o qué pasa si no te sientes cómodo.
Qué deberías saber al terminar
Al salir de la primera sesión es razonable que tengas una idea de qué entiende el profesional que te está pasando, qué plan de trabajo te propone y con qué frecuencia. No hace falta decidir nada en ese momento.
Confidencialidad y tus datos
Lo que cuentas en terapia está protegido por el secreto profesional que recoge el Código Deontológico del Psicólogo. Ese secreto tiene límites muy concretos, por ejemplo cuando hay un riesgo grave para tu vida o la de otra persona, y el profesional debe explicártelos. También tienes derecho a saber cómo se guardan y protegen tus datos.
¿Y si no encajamos?
No todas las personas encajan con todos los terapeutas, y no pasa nada. Puedes decirlo. Un buen profesional te orientará hacia otra persona si cree que puede ayudarte mejor.
Cómo saber si estás en buenas manos
- Está colegiado: puedes pedirle su número de colegiación y comprobarlo en el colegio profesional.
- Para la psicología sanitaria en España se requiere el título de Psicólogo General Sanitario o el de especialista en Psicología Clínica.
- Te explica lo que hace y por qué.
- No te promete resultados milagrosos ni rápidos.
- Respeta tu ritmo y lo que no quieres contar todavía.
En Umbral Psicología
Antes de empezar puedes pedir una sesión informativa gratuita de 30 minutos, presencial en Huelva u online, precisamente para comprobar cómo te sientes hablando conmigo antes de decidir nada.
Fuentes
Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuita y 24 horas) o al 112.