¿Cuándo ir al psicólogo por ansiedad?

Ansiedad normal y ansiedad que se convierte en problema

La ansiedad es la respuesta del cuerpo ante algo que percibe como amenaza: te prepara para actuar. Antes de un examen o de una conversación difícil es esperable. Se vuelve un problema cuando es desproporcionada, aparece sin un motivo claro, dura mucho tiempo o te impide hacer tu vida. Según la Organización Mundial de la Salud, los trastornos de ansiedad están entre los problemas de salud mental más frecuentes del mundo.

Cómo se nota

• Cuerpo: palpitaciones, presión en el pecho, falta de aire, tensión, problemas de estómago, insomnio.
• Pensamiento: preocupación constante, «¿y si…?», sensación de que algo malo va a pasar, dificultad para concentrarte.
• Conducta: evitar sitios o situaciones, comprobar, buscar que te tranquilicen, abandonar planes.

Señales de que conviene pedir ayuda

• La ansiedad dura semanas o meses.
• Has tenido ataques de pánico o tienes miedo a volver a tenerlos.
• Evitas lugares, personas o actividades que antes hacías.
• Afecta a tu sueño, tu trabajo, tus estudios o tus relaciones.
• Usas alcohol u otras sustancias para calmarte.
• Has ido a urgencias por síntomas físicos y te han dicho que era ansiedad.

Si los síntomas físicos son nuevos o te preocupan, consulta también con tu médico para descartar otras causas.

Qué dice la evidencia sobre la terapia

Las guías del NICE británico recomiendan los tratamientos psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual, entre las primeras opciones para el trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno de pánico en adultos. Cada caso es distinto y ningún profesional serio puede garantizar resultados, pero hay buena evidencia de que la terapia ayuda.

Cómo lo trabajo en Umbral Psicología

Primero entendemos tu ansiedad: qué la dispara, qué haces cuando aparece y qué papel ha tenido en tu historia. Después trabajamos con herramientas concretas para bajar la activación y recuperar, poco a poco, lo que habías dejado de hacer. Más información en terapia para la ansiedad en Huelva y online.

Si es urgente

Si piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, no esperes a una cita: llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida del Ministerio de Sanidad (gratuita, confidencial y 24 horas), o al 112 si hay peligro inmediato.

Fuentes

• Organización Mundial de la Salud (2023). Trastornos de ansiedad. Nota descriptiva.
• NICE (2011, actualizada). Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113).
• Ministerio de Sanidad. Línea 024 de atención a la conducta suicida.

Este contenido es informativo y no sustituye una valoración profesional. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuita y 24 horas) o al 112.